Фитнес-музыка

Для гармоничного развития и поддержания тела в хорошей форме человек должен c постоянной периодичностью заниматься спортом. Об этом было известно ещё с древних времён. Виды и темпы нагрузок постоянно менялись в соответствии с эпохами, современные же тенденции предлагают фитнес.

Дамы в погоне за идеальными формами посещают спортивные клубы. В процессе занятий представительницы прекрасного пола также получают отдых от трудовых тяжёлых будней. Для усиления спортивного и релаксирующего эффекта фитнеса занятия лучше совмещать с правильно подобранной мелодией.

Почему заниматься лучше под музыку

У музыкального сопровождения физических нагрузок множество плюсов:

  • тактовое повторение упражнений. Темп композиции устанавливает интенсивность упражнений, чем быстрее темп, тем быстрее тренировка. Такт в восемь чётов помогает лучше ориентироваться в количестве подходов;
  • создание благоприятной атмосферы. Позитивного эмоционального фона можно достичь прослушиванием аналогичной мелодии. Учёные доказали, что грамотно подобранная композиция добавляет тренировке эффективности на 15%;
  • использование для узконаправленных тренировок. Для кардиоаэробики применяют стабильные ритмы без пауз, для стандартной – минимум 120-ти ударные. Программы с интервалами сопровождаются прерывистым тактом;
  • позитивное влияние на выработку реакции. Постепенное ускорение ритма тренировки прямо пропорционально увеличивает скорость реакции;
  • снижение усталости. Научные исследования показывают, что спортсмены устают на 10 % меньше, если занимаются под мелодию ритмичностью полностью советующей ритму сердца;
  • гипнотическое воздействие. Отвлекающий эффект музыки сопровождается ощущением потери времени, что позволяет избавиться от лишних мыслей и целиком сосредоточиться на тренировке.

 Подбираем темпы с умом

 При выборе музыки для фитнеса надо учесть несколько несложных правил:

  1. Ритмичная музыка без пауз.
  2. Совпадение музыкального темпа с сердечным ритмом.
  3. Размерность мелодии – 4 четверти.
  4. Новичкам – композиции со средним ритмом, профессионалам – ритм повыше.
  5. Мелодичность.
  6. Качество.

Учитывая все вышеперечисленные рекомендации, любой человек сможет сделать свои занятия фитнесом не только приятными, но и максимально эффективными. Процесс тяжёлой тренировки станет гармоничным для души отдыхом на досуге, позитивно влияющим на моральное состояние.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *