Как обезопасить себя в тренажерном зале?

Отправляясь на тренировку каждый должен знать, что можно делать в тренажерном зале, а что категорически недопустимо? Какую надеть одежду и как правильно работать на тренажере? Соблюдение техники безопасности является гарантией того, что вы не навредите своему здоровью и не покалечите окружающих.

Общие правила безопасности при посещении тренажерного зала

Отправляясь на занятие помните, что:

  • Вы должны хорошо пахнуть, пользуйтесь дезодорантом и возьмите принадлежности для посещения душевой;
  • В вашем арсенале должна быть бутылочка с водой, чтобы избежать нарушения водно-солевого баланса;
  • Ваша кожа должна дышать, а одежда быть удобной и не мешать выполнению упражнений. Лучше всего одеть короткие шорты (свободные или обтягивающие), футболку либо майку;
  • Идеальной обувью будут кроссовки или кеды, которые хорошо фиксируют голеностопный сустав;
  • Наибольший результат приносит хорошо продуманный план тренировок. Попросите инструктора продемонстрировать технику выполнения интересных вам упражнений;
  • Нужно полностью сосредоточиться на выполнении упражнений и не мешать окружающим;
  • Перед началом тренировки следует сделать разминку, так как холодные мышцы можно легко травмировать. Если необходимо, примените разогревающие мази.

Что нужно знать о технике безопасности на тренажере, работе со штангой и гантелями?

Начиная самостоятельную тренировку на тренажере:

  • Обратите внимание насколько правильно вы выполняете упражнения. Попросите инструктора либо более опытного спортсмена понаблюдать за вами. Иначе вы можете легко травмировать себя хотя тренажеры современного фитнес-зала являются достаточно безопасным оборудованием;
  • Закончив занятие на тренажере, необходимо его разобрать. Если речь идет о штанге, навешенные блины следует снять и положить на место. Снимайте за раз не более одного-двух блинов со стороны грифа. В противном случае может произойти перевес и вы нанесете травму себе либо окружающим;
  • Если тренажерный зал перегружен, гантелей и штанг для всех посетителей может не хватать. Поэтому, подходя к тому или иному тренажеру, нужно спросить свободен он или нет. Если же вы начнете без спроса брать инвентарь, может возникнуть конфликт и полная неразбериха;
  • Соблюдайте старые традиции. Не перешагивайте через лежащую на полу штангу. Это может быть воспринято качками-старожилами как знак неуважения.

Помните, что тренажерный зал является общественным местом. Поэтому ведите себя прилично, проявляя должное уважение к окружающим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *