Функциональные тренировки

Прежде, чем принять решение о посещении тренажерного зала, каждый ставит перед собой определенные цели и стремится, чтобы время не было потрачено напрасно.

Что необходимо, чтобы персональные тренировки принесли максимальный результат?

Основные критерии успешной тренировки в клубе Вefitt

Вefitt предлагает тренажерный зал для занятий спортом в Куркино и в Химках, а также услуги профессиональных тренеров для быстрого достижения необходимого результата. Они помогут вам эффективно и безопасно прийти к поставленной цели. Не важно, какую задачу вы хотите решить – похудеть или увеличить мышечную массу. На все нужно время.

Чтобы посещения тренажерного зала дали результат, мы предлагаем:

  • Тренировки, происходящие в циклическом порядке. Требуется, чтобы план занятий периодически менялся. Должны изменяться (увеличиваться, уменьшаться): интенсивность, количество подходов, число повторений, вес отягощения. Такое разнообразие будет стимулировать, держать в тонусе ваши мышцы, что непременно скажется на их развитии;
  • Частый прием пищи. Какая бы цель перед вами не стояла (похудеть, набрать массу) количество приемов пищи должно составлять 5-6 раз в сутки. Важно не переедать! Порции еды небольшие. Это даст возможность стабилизировать уровень сахара в крови и количество аминокислот;
  • Пополнение организма углеводами в течении получаса после занятий, поскольку в это время открывается углеводное окно и он требует вдвое больше углеводов. В противном случае без гликогена происходит истощение организма;
  • Загрузку качественным протеином через 30 минут после . Он помогает восстановить мышечные ткани;
  • Прием аминокислот, которые являются строительным материалом для наращивания мышечной массы. Основная задача аминокислот- минимизировать распад мышечной ткани;
  • Рацион питания, в который обязательно входит натуральный белок. Он содержится в мясе индейки, курицы, рыбе, молочных продуктах и яичном белке. Суточное количество белка должно составлять 1,5-2 г на килограмм веса;
  • Здоровый сон 8-9 часов, обеспечивающий нормальный уровень кортизола;
  • Избегание стрессовых ситуаций, подрывающих иммунную систему.

Восстановить силы организма помогает контрастный душ и массаж.

Персональные тренировки и групповые занятия в Химках

Тренировки в Бефит позволят вам быстро добиться поставленной цели, обрести здоровое и красивое тело, а также провести свой досуг с максимальной пользой!

Сертифицированные, профессиональные тренеры обладают огромным опытом и знаниями. Они составят вам индивидуальную программу, которая не нанесет вреда вашему здоровью и вы быстро увидите результаты своих усилий!